坚持走路锻炼的人,最后都怎么样了?身体上的积极变化你想象不到

时间:2022-05-13 12:17:32 作者:kingsseo 热度:

  “飯後百步走,活到九十九。”這是一句非常耳熟能詳的話,但是真的能做到飯後走一走的人卻很少。

  晶晶是一個朝九晚六的打工人,每天回到傢中隻想躺平,“葛優癱”是她最愛的姿勢,而飯後更是沉迷在各種手機娛樂之中難以自拔。每當媽媽叫她一起散步鍛煉時,晶晶總會說“走路有什麼用,累死瞭,我要躺會兒。”

  

走路能有鍛煉的效果嗎?

  當然能!走路可是被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。

  《新英格蘭醫學期刊》曾報道,一周步行3小時以上,可降低 35%~40%罹患心血管疾病的風險。

  美國《自然》雜志報道,60 歲以上的人,每次步行 45 分鐘以上,每周 3 天,可以預防老年癡呆。一周步行 7 小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

  

  多走路可使心臟得到很好的鍛煉,增強心肌功能。而心腦血管疾病是中老年人最容易出現的疾病之一,多走路鍛煉就能很好地預防這類疾病。

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